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月经来潮涌现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种心理现象，在我国女性中占1/3的比例。 止“痛”方养血止痛粥 黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疾苦悲伤，主治女性痛经。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。 调料：红糖5克。 做法： 1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进沙锅，多加水煎15分钟后，取汁用。 2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化便可。 器重：经前7天迟早各喝一碗。 牛奶加蜂蜜消弭痛经之苦 为甚么如此通俗的两样食品有这么大的本事?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能和缓情绪、按捺疾苦悲伤、防止传染，并削减经期失血量。镁能起到心理调度感召，有助于身材放松，消弭严重心理，减轻压力。 出格关照 睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能减缓乃至消弭痛经之苦。 保持大便畅达。因为便秘可引发痛经和增长疾苦悲伤感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 保持精力高兴，防止过度劳顿、严重、胆怯、发愁和懊末路。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。 经前3-5天内饮食，宜以平庸易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疾苦悲伤的感召。 忌一切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管缩短，从而引发或加重痛经。忌不轻易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。