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女方要做到思想集中，肌肉松驰，防止愁闷感触，要有温暖感，呼吸要安静，脉搏要安稳，下腹温暖，额头渐冷。天天重复三次，每次均匀5分钟，连续12周。
性冷淡指女性的性反响遭到按捺，亦称性感麻痹。弗洛伊德曾以为，女性性成熟后，"阴蒂的感召决定于阴道的敏感性。阴蒂只有与阴道单干，才干在性高潮中起到部分或全数的感召。"此刻看来，这类说法是不准确的。在正常女性的性反响中，阴蒂的敏感性是个极其首要的身分。在不一样的环境下女性性高潮的强度和时候有很大差别，但不论性刺激的地位和情势若何，其基础的心理过程是一致的。
生活中的某些经验会侵害女性达到性高潮的能力。如父母之间强烈的抵触，或遭到父亲的萧瑟、创伤事务，特别是不高兴的初次性交体验、被强奸、遭到调戏等都可能会使女性确信性是一种狂暴的报复打击举动。男性的早泄是使女性达不到性高潮的常见启事。佳耦间非性的人际关系障碍是女性继发性高潮障碍的常见启事。
活动对性生活的价值
1.活动能使你为本身的身材健康和体形健美感应骄傲，同时会使你的爱人不受束缚并使其获得满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾泻给对方。
2.活动能减轻精力压力，使你感应对比放松并可以或许在性交时闪现出你的热忱。
3.活动能使你从头唤起已低沉了的身材，创造本身还是一个有机能力的人。
4.活动能使性激素、氧气和养分物的供应量增长，有益于健旺性爱长久力。
5.活动能增长睾丸素程度，它是促进性欲的激素。
6.活动能使体内产生内啡呔，有助于消弭愁闷，改良情绪，促进性高兴，可激起性欲，防止性生活贫乏快感。
7.活动能使高密度脂蛋白胆固醇程度升高，有助于血脉通顺，血流加快，会使阴茎勃起的能力加强。
8.活动能使你的腰腹部肌肉健旺有力，可导致性交时不感应疲乏，并且经由过程不一样作爱体式以促进你们夫妻之间的情绪交换，丰富性生活。
9.活动能使骨盆肌、阴道区域的全数肌肉缩短，有助于骨肉管分布的改良、充血量加大，血流速度加快，从而会引发阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增长会使性交时产生光滑并进步性交的质量。
10.活动能使你性交时的性感区肌肉更有力。