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干燥的气候，使人常认为口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结。此外，冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。冬天饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。
一、拒绝暴饮暴食：
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。
此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人合营进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食，天天早上10点阁下，天世界午叁四点阁下，可以适当弥补生果、坚果等食物。
北医叁院运动医学研究所常翠青指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要身分。是以要合理安排一日叁餐，准时定量。
二、拒绝久坐成病：
专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方法，天天运动，坚持天天多做一些消费能量的身体活动，最好天天做相当于6000步以上的运动。
三、拒绝过勤洗澡：
中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不跨越半小时，水温在25℃阁下。不宜用碱性番笕洗澡，应选用刺激性较小的番笕等。还应笑口常开，经常笑，不只能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲惫、解除胸闷、恢复体力。
夏天气象炎热，能量消费较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。气象转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液削减。
别的，为迎接严寒冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，是以，身体摄取的热量多于披发的热量。在人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者更应留意减肥。
首先，应留意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
其次，还应留意提高热量的消费，有计划地增加活动。外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。