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我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开端。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个骨气。在一年中最酷寒的季候讲究保健、颐养是很首要的。
在我国很多处所，都传播着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”这样的谚语。萝卜存在很强的行气功效，还能止咳化痰、除燥生津、清冷解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融的地方。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增长热量和养分功效。别的，还可常食有养心除烦感召的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打根本的意思。个别来讲，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调剂脾胃功效。
假如常常感应四肢无力、精力疲乏、讲话声音寒微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇惨白、头晕目炫、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于贫血。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
冬季天冷，有些人喜好紧闭门窗或蒙头入眠，这是很不好的习惯。除白日要开启门窗，让空气对流外，晚上应开吝啬窗通风。人体细胞白日分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以加强细胞功效；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，存在减弱、按捺细胞功效的感召。深夜时人体抵当力降落，对衰弱、得病的人要加强监护，察看呼吸、脉搏是不是正常，以利及时采纳措施救治。