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春回大地，阳气升发，万物复苏，朝气勃勃，人体阳气也适应春阳之气向外疏发。按照春季春阳升发、乍暖还凉的特色，要科学、公平地调度人们的精力、起居、穿着、饮食、活动等，才干达到养生健身，预防疾病的目标。
在精力上，因春季属肝木之令，只有保持精力情志的高兴，才干促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发不异一，从而加强机体对外界的适应能力。
在起居上，宜适当晚睡、夙起、外出散步，以适应春季勃勃的朝气，汲取大天然的活力，令人保持畅旺的精力。这是因为阳气升发，人体气血趋势于表，循环体系功效加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，因而中枢神经体系产生了一种平静、催眠感召，使身材困乏，凌晨不轻易醒来，醒后又昏昏欲睡，这类现象俗称“春困”。要适应这类心理转变，就应当夙起，以伸展形体。但年高多病者要按照本身的环境，矫捷把握。跟着气温的逐步升高，各类细菌、病毒等致病微生物也同时开端倒退、繁殖，传播疾病，所以这个时候要出格重视室内卫生，要保持室内空气新奇，阳光充沛，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的产生。
在穿着上，春季诚然气象变暖，但不要急着减衣服。因为初春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭。出格是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易激发疾病。因为气象骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。因而感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。在这个时候，应重视防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。春季穿着格式应宽松伸展，纯棉织品吸湿性好，和煦又贴身，是内衣的合适选择。
在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，平庸可口，忌油腻、生冷、粘硬食品。多选用既利于升发又富养分之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。因为冬季新奇蔬菜较少，摄取维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新奇蔬菜，如春笋、菠菜等。对体质过敏，易得花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食品，如羊肉、蟹之类。
春季个别无进补的需要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少量调味，饮汤吃肉，可常常服用。
在活动上，动作宜伸展，个别可选择散步、慢跑、春游、放鹞子等。