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冬季是老年心脑血管病的高发季候，若何做好冬季保健，赞助老年新安然过穷冬，控制好血脂、防止高脂血症是关键。近日，记者就此拜访了沈阳市中病院心内科主任魏棣主任中医师。
魏棣介绍，血脂是指血液中的脂肪类物质，其源于食物，又可在体内合成，它供给身体新陈代谢时所消费的能量。血液中主要有两种血脂，即胆固醇和甘油三酯，个中胆固醇又主要以低密度脂蛋白（占总胆固醇75%）和高密度脂蛋白（占总胆固醇25%）的形式存在。个中低密度脂蛋白是引起血管壅塞和冠芥蒂、脑卒中的祸首祸首，所以被称为坏胆固醇。高密度脂蛋白则可以将低密度脂蛋白从血液中运回肝脏，降低血中低脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉淀。当血脂过高时，可使胆固醇酯类物质沉淀于大、中动脉管壁内，逐渐形成动脉粥样硬化，会导致一系列严重后果。
大量研究注解，高脂血症是脑中风、冠芥蒂、心肌梗死等疾病的重要危险身分，也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、周围血管病变、高尿酸血症等病的重要危险身分。
冬季，老年人因为畏寒往往削减户外活动，还有一些老年人重视冬季进补，常进食一些高热量食物而导致血脂增高，所以做好冬季保健特别重要。
提倡每日摄入食物的能量水平以实际工作、生活需要为宜，简便易行的方法是监测自己的体重，以体重不增加、不超重为度。多吃谷类、豆类、蔬菜、生果，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡肉皮等食物。冬季运动本来就少，大量进补热性食物易诱发心脑血管疾病，是以冬季进补一定要严格控制，根据小我的体质进行。
并不是所有运动都能有效降低血脂。应提倡有氧运动，入慢跑、中速步行、骑自行车、泅水等。中老年人更适合打太极拳、太极剑，可以消费体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。心脑血管病患者要适当运动，运动量削减会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动的时间和控制运动量。
冬季不提倡晨练。一是因为凌晨神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时忽然大幅度锻炼，神经高兴性忽然增高，极易诱发心脑血管疾病。二是气象严寒，血管尤其是冠状动脉遇冷时轻易搜索、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。三是冬季因取暖大气质量较差，所以冬季锻炼最好选择在午后两三点钟阳光充足、一天中温度最高的时间。
情绪激动是心脑血管病的袭击，冠芥蒂、高血脂症患者尤其要放宽襟怀胸襟，不要让情绪起伏太大。冬季因为户外活动少，日照时间短，人的情绪轻易出现抑郁、降低，会产生孤独感，有的人表现为烦躁易怒。这些都晦气于血脂的控制。增加户外活动时间和日照时间，天天不少于1小时，可有效防止上述情况发生。