冬季，是指我国阴历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的气象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。而冬季摄生仅防寒保暖是远远不敷的。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见摄生的重要性。在很多人的意识里只有白叟才需要摄生，其实不然，摄生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。 今冬你“火”了吗？ 冬天虽然气象很冷，但人们平日穿得厚，住得暖，活动少，
饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不轻易披发，轻易导致“上火”。尤其是在我国北方，本身气候就异常干燥，再加上室内普遍应用暖气，“上火”更是随时可能发生。 所以我们切切不要小看“上火”。因为“上火”不只能激发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时破坏人体免疫力，给各类疾病的入侵、复发供给了可乘之机。重视“火大”这个问题，将有助于我们合时保摄生息，保持人体阴阳平衡，削减冬季疾病的发生。
什么让你“引火上身” 冬天为什么轻易“上火”？其实激发“上火”的身分有很多，
夏季上火平日是由炎热、潮湿引起的，而冬季上火则更多是由“燥”所激发。严寒干燥的气象，燥热的室内情况，都邑让人的气管黏膜净化感化变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，假如不留意饮食调剂和弥补水分，就很轻易阴阳失衡，导致“上火”。全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，当出现这样的状况时，人人普遍的意识就是上火了。但“上火”有“虚”、“实”之分，假如出现上火的症状，不能单凭自己的“经验”想当然判断，应辨清虚实后，对症“灭火”。 虚火，一般是指阴虚而导致火升的病理现象。主要表现为形体瘦削，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。实火则包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人体偏上部位的火热现象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有关现象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等；“下焦火”则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。 我们该若何灭“火”、防“火” 一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调节。比如增加室内湿度，改良饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适被选择一些“甘寒”食物来制约“火气”，停止喝酒、抽烟或熬夜，留意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多歇息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速度等。比拟事后的“灭火”，“防火”更为重要。要避免上火，首先应包管室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度保持在50％阁下；日常平凡应留意随时弥补人体水分。常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮轮回，同时也可以饮用一些去燥热的饮料，比如说王老吉凉茶。同时，留意保持饮食平衡，均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃苦瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、笋干等致热蔬菜；多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的生果，少吃菠萝、香蕉、橘子等“上火”生果，赞助“清火”。别的在生活习惯上多加留意，保持科学的生活规律，按时作息，包管充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲惫，削减“上火”的可能性。 小静电，大麻烦 “啊！有电！好疼！”天干物燥，不少读者都反应比来常“触电”，不仅接触物品会被电，跟身边的同伙有肢体的接触也会“来电”，又疼又麻。有读者担心，几回再三“触电”，会不会伤害身体？有没有预防的
方法呢？进入冬季后，北方气象经久处于晴朗无雨，几回降温又造成气象干冷，不少市民在工作、生活中经常受到静电的困扰，临睡前脱毛衣、开启汽车门、抓公交车扶手……感到静电无处不在。 储存过多，有伤害 静电现象究竟是怎么回事呢？记者懂得到，人体活动时，皮肤与衣服之间，以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。气象干燥，皮肤外面也就干燥，电阻值增大，导致人体局部有大量电荷聚积，又因为穿的衣服无法将电荷导出，静电存积在体内，前提成熟时就会忽然释放，使人感触感染到被电击而发麻。不过，体内储存静电过多，对人体也会造成一定程度的伤害。在冬季，约三分之一的心血管疾病都与静电有关。静电会妨碍心电、脑电的传导，影响人体中枢神经，扰乱酸碱度平衡等，对于有冠芥蒂、脑血管疾病、高血压、神经衰弱的患者及婴儿伤害较大，严重时会使人出现头晕、头痛、烦躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等症状。心血管系统本来就有各类病变的
老年人，静电更会使病情加重或诱发室性早搏等心律失常；静电放电后会产生电磁场，影响到带有心脏起搏器的病人。 “防”“放”静电，不做霹雳贝贝 “防”，我们应该尽量选用纯棉制品作为衣物和家居饰物的面料，尽量避免应用化纤地毯和以塑料为外面材料的家具，以防止摩擦起电。尽可能远离诸如电视机、电冰箱之类的电器，以防止感应起电。“放”，就是要增加湿度，使局部的静电轻易释放。当你关上电视，离开电脑今后，应该立时洗手洗脸，让皮肤外面上的静电荷在水中释放掉。在冬天，要尽量选用高保湿的化妆品。常用加湿器。有人
爱好在室内豢养观赏鱼和水仙花也是调节室内湿度的一种好方法。别的，推荐给您一个经济实用的加湿方法：在暖气下放置一盆水，用一条旧毛巾(或吸水好的布)，一头放在水里，一头搭在暖气上，这样一日夜可以向屋里蒸发大约三升水。假如每个暖气都这样做，全部房间就会认为潮湿宜人。您不妨试试。“放”，当人体带有静电时，可选择洗手或将手按在墙壁上，以除去静电。触摸车门把手、水龙优等之前，可先用钥匙等小金属器件或指甲先触碰，再用手触及。关上电视、离开电脑今后，应该立时洗手洗脸，让皮肤外面上的静电荷在水中释放掉。脱衣服后用手轻轻摸一下墙壁。出门打车前，最好先洗个手，或是包里随身带些湿纸巾，将手弄湿去除静电。
