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摄生保健内容广博、搜罗万象，假如仅仅简单地认为摄生保健只是加强运动和饮食疗养，不免难免过于片面。事实上，保养精神也是摄生的一部分。冬季是补养身体的好时节，在留意饮食和运动的同时加强精神心理的调节，对于身心健康有着异常巨大的感化!
祖国医学强调神藏于内，《黄帝内经》里说：“精神内守，病安从来；躁则消之，静则神藏。”儒家开创人孔子也早就提出：“仁者寿，大德必得其寿。”现代医学研究也证实，人在入静后，生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标获得了逆转。社会查询拜访发明，凡经由重大精神挫折、思惟袭击之后，又未获得优越的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思惟僻静、调神摄生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，削减疾病的发生，有益身心健康。
《黄帝内经》认为：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下。”这里的气上、气下、气结、气缓、气乱、气消，均为人体气机失常，而气机失常将导致人体生命活动的受损，假使能削减私心、欲望，从实际情况出发，控制对私欲和名利的奢望，则可减轻不需要的思惟累赘，使人变得心地但然，心情舒畅，从而促进身心健康。
此外，藏神还要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会碰到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴致勃勃。那么，应该如何办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是控制法在周摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，经由过程适当的方法宣达，发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
冬季还需防止“季候性情感失调”
所谓季候性情感失调症，是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种情况多见于青年，尤其是女性。那么应该若何如何预防呢?
办法之一：延长光照时间。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发明，当黑夜光降时，人体大脑松果体的褪黑激素渗出增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素渗出。
办法之二：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，原因是若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。
办法之三：加强体育锻炼。因为经由过程体育锻炼能调剂肌体的植物神经功能，使过度高兴的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的重要、激怒、焦炙、抑郁等状态。