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春回大地，万物复苏，阳气升发，六合天然都闪现出欣欣茂发，朝气勃勃的景象。但是春季多风，乍暖还寒，日夜温差大，所以，春季养生必然要掌控这些特色，适应春令高兴生发之气，重视气象多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着非常首要的感召。
春季，大天然朝气勃勃，万象更新，万物始生，在颐养精力方面，也应顺服天然，重点放在一个“生”字上。在春季里，人的意志当适应生发之气，此时要力戒起火，更不要情绪抑郁，思想上要宽大奔放开畅，心胸宽广，身材要放松，要舒坦天然，使情志“生”发出来。
特别是中老年人，假如不常生末路怒和仇恨，保持乐观情绪，则精气不轻易耗散，脏器不轻易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
古代医学研究表白，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌体系功效凌乱，免疫功效降落，轻易激发精力病、肝病、心脑血管病、传染性疾病。是以，春季应重视颐养精力、保持乐观开畅的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的感召。
在穿着上，春季虽和煦，但别急着减衣服。因初春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
出格提示：初春应防风减衣服采纳“下厚上薄”的方法
老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。因而感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。
春季穿着格式应宽松伸展，纯棉织品吸湿性好，和煦又贴身，是内衣的合适选料。因为寒冬自下而起，传统养生主意春时穿着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的感召。青年女性尤应重视，不成过早地换穿裙装，不然会导致关节炎与多种妇科病。东风于温暖当中埋没杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开襟怀胸怀让风劲吹。春季适当捂一捂，可削减疾病，特别是常见的呼吸体系沾染病的产生。
春季新陈代谢畅旺，饮食宜甘而温，富含养分，以健脾扶阳为食养原则。
宜选用甘辛、性温平庸可口的食品，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉朝养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不成废之一日，以养脾性。”唐朝药天孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。
因为春季人体新陈代谢加快，养分耗损增长，是以应多选用既升发又富有养分之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；因为冬季新奇蔬菜较少，摄取维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新奇蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿甲等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、促进食欲等感召。
对体质过敏，易得花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食品，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。
别的，在饮食方面还应重视少吃辛辣，多食青菜、生果等清冷津润的食品，以对消体表里的不均衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃；用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。
一年之计在于春，春季是体质投资的最好季候。春季空气清爽，这类环境最有益于弃旧容新，充养脏腑。生命在于活动。动则养形，活则血流。有规律的举动，适当的活动，这是从古到今长命的法门。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之赌气，当以主动活动，保持不懈为首要。
《黄帝内经?四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧夙起，广步于庭，散发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意思是说，春季，阳光明媚，万物复苏，是采用大天然之气养生的大好机会。所以，春季应加强体育熬炼，多到户外活动，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改良血液循环，进步心肺功效，使之获得更多氧气，以使脑组织获得较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季候性血液循环的转变。
在活动上，动作宜伸展、畅达、迟缓，如同百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，活动量不宜过急或过大。我国古代驰名长命医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故活动切忌过度举动，以防止大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
别的，要展开春游举动。春游俗称“踏青”，它可令人受寒冬禁锢的神经得以凋谢。到春景明媚的野外，到葱绿如茵的草地，到水流潺潺的溪边……接管日光浴、空气浴，在花的世界和绿色大陆中，令人精力振奋，心境高兴，达到陶冶情操，修身养性的结果。
春季风和日丽，大天然闪现出一派朝气盎然的景象。可是，人在感应舒服利落的同时，却又会产生困乏和思睡，加上春夜要比冬夜短，令人感应“春眠不觉晓”，困乏无力，精力不振，这些现象中医叫做“春困”。
“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境转变，体内产生了“血液从头分派”心理转变而至。
那么如何才干预陟春困呢？
一要保障充分睡眠时候，保持乐观开畅情绪，降服消极懒惰思想；
二要听一些振奋人心，或富有诙谐韵味的歌曲和相声小品，从而开导心扉，消弭“春困”；
三要适当增长养分。春季是肝旺期间，若多食酸性食品，会使怒火更旺，毁伤脾胃。是以，春季应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品，如：瘦肉、禽蛋、新奇蔬菜、生果等；
四要保持室内空气畅通，少抽烟，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消弭；
五要举动肢体。困乏时，可以站立起来，举动举动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑高兴起来，驱除“春困”。
别的，在春季预防春困中，还应重视：
忌蒙头睡觉。因为被窝里空气混浊，氧气希少，蒙头睡觉极易引发胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠结果。
忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人寝息后因怕冷而不肯起来小便，谴成长时候憋尿。这样既轻易引发泌尿体系传染和影响睡眠，又会导致心感性严重，促进血压升高。
忌紧闭门窗，因为紧闭门窗后室内氧气不断削减，二氧化碳含量逐步增长，关门窗后，人体的皮肤毛孔和室内久存的杂物所散发的异味气体，也可令人头昏目炫，影响食欲和睡眠。
人的精力举动必须适应气象的转变。人体受季候影响最大的时候是过渡季候，特别是冬春之交的初春时节。此时或风和日丽，春景明媚；或春雨连缀，冷风袭人。故在我国民间素有“东风如刀刮，死牛又瘦马”的说法。
春季养生的关头是要防风。春季多风，中医以为，风为六淫之首，风诚然是一年四时都有，但以春季为主，“春多风病”，春季风是首要的致病身分，它适于细菌、病毒等滋长传播，易产生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。所以必然要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害，开窗通风。为了适应春季的特色，应当稍晚些睡，早些起床，而后散步于天井或公园当中，松宽衣带，全身放松，使神志随春季生发之气而举动高兴，进步防御能力。在沾染病风行时，应少去公共场合，防止沾染。
鄙谚说：“百草抽芽，百病复发”，春季是极易引发旧病复发的季候，若不正视保健，或过食辛热助火之食品，再被春季之“风邪”激发，一些旧病就易复发。如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗死、精神病等。所以，应出格重视从衣食住行各方面进行调适，达到预防。
别的，因春季多风干燥，需水量大，要多饮绿茶，以津润皮肤，疏浚肝气。春季吃茶品茗，可预防多种疾病，如：皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压等。还可防止动脉硬化和脂肪肝的构成，对泌尿体系的疾病也有疗效。