根据中医养心理论,冬季饮食要多吃清润甘酸的食物,酸味食物可以护肝,滋阴养气,还能帮你减肥。
根据中医的养心理论,秋冬季候饮食要多吃清润甘酸的食物,少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的生果,因为个中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液渗出,加速胃肠蠕动的感化,可以滋阴润燥,增强抵抗力。而对于女人来说,冬季吃酸味食物除了保健摄生,酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。
柠檬是一种富含维生素C的营摄生果,一般人都将之作为美容食物。其实,柠檬中所含的物质,经由合理的调配,照样十分有效的减肥物质。
食法推荐:天天早上起床,空肚喝一大杯柠檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,柠檬1-2片,水最好跨越500ml,切忌,不能用开水,温水最好。坚持那么1个礼拜,你会发明,排便正常,皮肤变得白嫩,体重也许会轻2斤以上/周,谷类及蛋白质最好坚持天天摄入,否则可能出现身上没胸减得快。
取鲜柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,加入白兰地酒适量。晚间饮用,既可赞助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘,可促进甲状腺激素渗出,提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管,加速血液轮回,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。饮用量可自行裁夺,但不宜经常饮用。
据营养学家研究测定:每人天天食用50克-100克鲜番茄,即可知足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液渗出,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便感化,可防治便秘。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的感化。
食法推荐:西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿,个中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻拦身体吸收食物中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液渗出,促进肠胃蠕动,以赞助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一路渗出出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
弗成完全以西红柿当饭,只要减下日常平凡饭量的1/4到1/2,应当就足够了。不要因为减肥的急于求成,而影响了正常的营养和体力,甚至导致其他一些缺点的产生,那就有些得不偿失了。
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的炊事纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,每晨空肚或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。
材料:青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。
做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一路放入锅中加水煮,熟后调味即可。
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及轻易产生饱足感,所以便有减肥功效。
橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶;橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉,它们都是很好的中药材。具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效;用橘叶捣汁内服,或用橘叶捣碎外敷。如治疗水肿,可用鲜橘叶一把,水煎甜酒送服。
食法推荐:橘子含有丰富的纤维质,个中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子,更会减低食欲,而有减肥成效。
1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),直到橘子表皮略显焦黑。
2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,记住要先吃完橘子才吃饭!
3.吃橘子时,要连白色的纤维丝一路吃进肚里。
现代医学证实,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的感化。中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化感化,且山楂中含有脂肪分化酶,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。
材料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。 很多女性爱好喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝若干,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主如果因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而经久便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而削减下一餐的进餐量。
食法推荐:早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。然则有些人特别爱好酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。是以,除婴幼儿外,各类人群均可提倡天天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
醋不只可以调味,而且具有生津开胃的保健功能,经常吃点醋,可促进胃液渗出,美容养颜。此外,醋被身体吸收后,能分化脂肪,对瘦身消脂有一定感化。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋,以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地消融出来,进而促进消化吸收。
假如嫌食醋不好喝,也可以选择果醋。食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋,深信这样有助于保持曼妙身材。稀有据显示,天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了,特别是在胸部和上腹部的位置。别的果醋里含有矿物质钾,可以赞助身体排出过剩的钠,消除水肿。
食法推荐:天天饮用15~20毫升优质食醋兑开水,三餐前喝,在一个月阁下可以减轻体重2~4公斤。
温馨提示:需要提醒人人的是,酸味食物能美颜瘦身,但还需因人而异,合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入,否则轻易加重胃溃疡,引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以酸奶为例,饮用量以天天250克阁下为宜。