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按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时因为气候严寒，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不只能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春甚至全年的健康打下基本，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。当然，补是一方面，养同样重要。特别是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得尤其重要。
抓机会-食疗、药补两适宜
中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时代最为合适。
冬令进补不是说每小我到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对严寒有优越的适应能力，就不必进补。假如进补欠妥，会产生一系列副感化。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类疗养胃肠的药物，使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。鄙谚说：“药补不如食补”，食补在冬季保养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分化，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。至于药补，常用的补益中药有：
属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人;
属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。但需留意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、贫血、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到优越的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱，四肢无力，精神疲乏，心慌气短，或年迈体弱，或工作过度劳顿后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的感化，对贫血的人尤为合适。虚啥补啥，大家都应根据自己的体质情况选用，也可去病院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择响应的补药，使补得其所，补而受益。
体质虚弱的人，在感冒或其它急性病时代，应停服补品，待急性病治愈后再持续进补，否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢，加快全身血液轮回，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好应用,真正达到补而受益的目的。