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冬季是流感高发的季候，每年都稀有百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。若何做好保健，有效预防流感？美国《预防》杂志推荐了10种方法：
1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品，比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等，可以降低感染病菌的几率。
2.常备洗手液，多洗手洗手液有抑菌感化，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是潮湿的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
3.广交同伙多交流友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。与常有孤独感的人比拟，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
4.适当为自己施压当人们感触感染到压力时，体内会发出警告旌旗灯号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但假如压力时间过长，就会产生负面感化。是以，可以测验考试给自己树立一个符合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
5.多做运动，多按摩天天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。日常平凡可以多做按摩，无论是专业按摩，照样夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
6.勿盲目弥补维生素天天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康晦气。最好的方法是食补，也可以天天一次性弥补多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收应用。
7.服用人参、黄芪人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。天天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。天天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。
8.包管充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。同天天睡7.5—8.5个小时的人比拟，天天只睡4小时的人，产生的抗体会削减一半。
9.服用治疗流感的药物假如不幸感染了流感病毒，可以服从医嘱服用药物。