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转眼入冬，天气冰冷，空气枯燥，人们的抵抗力也下降，所以保健养生应当惹起大家的高度关注，下面就给大家引见一些夏季养生保健要领。
祖国医学以为，冬令进补与平衡阴阳、疏浚经络、谐和气血有亲密关系。老年人由于机体功用减退，抵抗才干低上等，在冰冷时节，更宜停止食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功用，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
夏季进补应顺应自然，留意养阳，以滋补为主。依据中医“虚则补之，寒则温之”的准绳，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物停止调理，以提高机体的耐寒才干。夏季“食补”，应供应富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人夏季滋补佳品。
老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，夏季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉过量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃成效。
阳气缺乏的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之成效。现代医学以为，冬令进补能提高人体的免疫功用，促进新陈代谢，使畏寒的现象失掉改善。冬令进补还能调理体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限制地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体安康打好基础。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理，所以夏季养生保健很重要，希望能惹起大家的注重。