|
|
|
中医实际以为，秋主收，燥为秋之主气，人体顺应四时阴阳变化之规律，就必需自入秋之后养护阴气。老年人春季养生应做到：
(一)早睡早起，收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清爽、含氧量最高的时分，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新颖空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神情“的养生规律，有助阴精内蓄，坚持人体阴阳谐和。
(二)饮食清润，补益“滋阴”饮食对人体具有谐和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调理情志等作用。因此，老年人春季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为准绳，少吃辛辣、燥热之品和植物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新颖蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之成效。
(三)过量运动，内敛“护阴”春季是运动锻炼的好机遇，但老年人不宜像年轻人那样停止猛烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违犯“阴精加贮，阳气内敛“的养生规律。不论跑步、爬山、练功，都应以平和陡峭的举措或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只需锲而不舍，收效甚佳。
(四)适当秋冻，防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病才干。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而招致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄。官方又有“白露身不露，”之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应依据自身状况过度掌握，假设当添衣时也不添，勉强挨冻，就违犯“秋冻”健身之本意了。
(五)巧用药物，辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而构成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物停止补养。补“阴虚”的药物甚多，用法也不尽相反，应在医生的指点下辨证下药，方可取得祛病强身之效，平安渡过“多事之秋”。