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在面对酷寒时，很多人会自但是然地缩作一团，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是缩得看不见，还有人干脆缩着身子连续好几小时窝在椅子里。但“台视消息网”的最新一篇报导指出，缩手缩脚不但不会让人和煦，反而会越缩越冷。
台湾保健专家指出，身子缩短起来，刚开端确实会感到对比和煦，可是构成习惯后，肌肉缩短久了，全身血液不循环，体表，出格是阔别心脏的手脚会更冰。不但如此，肌肉紧绷，太久不动会僵硬，俄然举动或动作较大时，就轻易激发肌肉拉伤。
假如不想越缩越冷，就不要佝偻着身子缩在椅子里，最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。除搓手、顿脚这些常常应用的方法，还可以做几个简略的伸展举动来暖身：高举过甚，双手握紧保持3-5秒，松开3秒后再重复进行，连续多次，再将手放下。等谙练了，可以畴前臂、手臂到肩膀的肌肉一路用力再放松。
下半身则是做脚板翘起，用力伸展腿前侧肌肉，当前脚尖往下用力，这样各延续3-5秒。假如不方便做这么大的动作，就将脚用力往地上踩，保持3-5秒钟后再放松。
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