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立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习气，以立夏作为夏季末尾的日子。在这春夏交替之时，老百姓如何来养生保健？无妨了解并运用以下八大养生规律：
1.饮食宜油腻。夏天往往食欲不振，要力图饮食油腻，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。
2.睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起；留意居室的通风；坚持安静的心境；要有适当的午睡。
3.冷饮莫多吃。胃肠遭到少量冷食的抚慰，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然遭到少量冷抚慰，能够招致胃肠痉挛。
4.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。
5.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外分发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
6.夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。
7.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统失掉抓紧，有利于下午的任务和学习，还能预防中暑。
8.日出应防晒。外出尽量防止火伞高张的半夜，若外出，要做好防护任务，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。
最佳六类食品夏季宜享乐味菜热茶
夏季气候炎热，细菌繁衍生长快，影响身体安康的要素多，引荐六佳饮食，可助你养生保健。
1.最佳调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高酸浓度，协助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌才干，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。多喝点醋，还可很快缓解疲劳。
2.最佳蔬菜苦味菜。夏季气温高、湿度大，使人倦怠有力、食欲不振，此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中，含有丰厚的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功用。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
3.最佳汤类菜番茄汤。番茄汤所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功用，最适宜于男性。
4.最佳肉食品鸭肉。鸭肉不只富含人体必需的蛋白质，而且能防疾疗病，其微妙在于鸭属水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病准绳看，鸭肉特别适宜体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便枯燥和水肿等症。
5.最佳饮类品热茶。据英国专家的实验标明，热茶的降温才干大大超越冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
6.最佳营养素维生素E。德国迷信家强调，人在夏天会遇到三微风险，即剧烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三微风险降到最低水平。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
瓜果食疗清点吃点西瓜解暑冬瓜利尿
1.西瓜。西瓜富含糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C及微量元素钙、铁、磷等，止渴、解暑。食用留意，但每次不宜多吃，特别是体虚胃寒、便秘、消化不良和小儿更不宜多吃，否则可惹起腹泻、腹胀、食欲下降等。
2.黄瓜。可有效对立皮肤老化，增加皱纹的发生，并可防止唇炎、口角炎。新颖黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，故吃黄瓜可减肥。
3.冬瓜。富含维生素B，皮、肉皆可入药，最具清热、利尿的成效，官方有“冬瓜入户，不进药铺”之说，老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。冬瓜还对肾脏病、心脏病等惹起的水肿颇具疗效。
4.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素，还含有维生素A、C，以及蛋白质，具有滋阴补肝、益胃、通便之成效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、便秘、烫伤等。
5.香瓜。香瓜能清热解暑止渴，籽可清热解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虚寒、腹胀者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃溃疡及心脏病者慎食。
6.苹果。含有苹果酸、芬芳醇、果胶等。有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但苹果的果糖和果酸对牙齿有腐蚀作用，最好及时漱口刷牙。
7.梨。含有蛋白质、粗纤维及铁、钙、磷等矿物质及多种维生素，有清热通便、保肝、助消化之成效。梨性寒，过食则伤脾胃、助阴湿。
8.鲜荔枝。鲜荔枝富含维生素C，能补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心。适用于身体虚弱、气血缺乏、胃阴缺乏等症，但一次不能多吃，以免上火等。