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导读：肝在五脏中的感化，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。
春季，人体的心理变更主如果：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活泼起来。所以，立春后，摄生就得养肝。
为何肝是疏泄的，还得养肝呢?中医师解释说，前人有句话， “满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天抽芽一般，在经由秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的感化，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。
春季摄生首先提倡的是晚睡夙兴。初春时刻睡眠上应遵守 “晚睡夙兴，与日俱兴”的原则。若何晚睡夙兴呢?医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了凌晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。
春季的气候特点是以风气为主令。在初春，主如果风寒邪气致病，而到了晚春今后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。假如风邪跑到人体外面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，成天发困，跑到关节上就会激发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感到到腿重、乏力，就是这个原因。专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时刻，最好不要过早地削减衣物，仍应该留意保暖，防风。这就是前人说的春捂秋冻。
春天开始生发了，所以人人热闹起来，动起来了。然而虽然春天是生发的季候，然则凉气仍在，所以，不主张消费大的运动，散步、聊天、串门属于 “肝疏泄”的合适运动。
故此，在中医摄生里，春季时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是最适合立春的运动。对于老年人来说，以徐行为好，可以逛逛停停，或者与亲朋石友一路，边散步边聊聊天，可以振奋精神，也有利于春季肝脏的疏泄，达到养肝的摄生效果。
春季时因人体阳气充分于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些温补肾阳的食物。别的，气象严寒的初春，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物，然则，阴虚有火之人不宜食用上述食物。
节后养肝，除了调畅情志，规律作息，加强锻炼外，还可从饮食入手，经由过程食疗巧养肝。