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第一种实践方法。采取一种姿势,头向北脚向南平躺,腿伸直,手臂自然伸向身体一侧。手臂弯曲,肘部抬高,左手掌向下放在腹部,即左手掌上的老宫穴(空拳,中指掌)放在丹田穴的下方(腹部中线,肚脐以下1.5英寸),右手掌向上放在头顶枕头上。
此时,左掌朝下,右掌朝上,呈现上下阴阳掌。然后进行运动,这个过程需要头脑的配合。吸气时,用下腹关元穴(在腹部中线,脐下3英寸)引导穴位。心从右掌心穿过左掌心,在高处吸入天空。吐气时,心从天降下来,经右掌心回到左掌心,再转下腹关元穴收气。反向引导持续到全身通过并自然入睡。睡觉时,你不必改变姿势。当你醒来,把你的手掌放回去。
如果病人病情严重,可以采用第二种引导方法。第二种练习方法与上述方法相同。不同的是,在呼气和呼吸的时候,心应该从头顶的百会穴(两耳尖之间的中点)到下腹的关中华养生益智音乐元穴。样品反复引导,约1-3分钟即可自然入睡,醒来后感觉精力充沛。