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指的是体力、体力和精力的缺乏,以及一点工作后的疲劳感。机体免疫功能和抗病能力相对较低。常表现为少气懒言、声音低沉、疲乏乏力、经常出汗,尤其是在运动时,舌色苍白、毛白、脉弱等,常见的保健方法有:
常用的补气食物有小米、粳米、糯米、裸燕麦、扁豆、花椰菜、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鲢鱼养生保健连锁店、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等,这些食物有很好的健脾益气作用。你也可以选择用草药饮食来滋养身体。
常用的益气药有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、红枣等,平时也可以服用一些有益气作用的中药。高血压患者不宜服用人参、西洋参和五味子。
根据自己的身体能力,可以选择一些传统的健身技能,如太极拳、太极拳、保健等。气功可以练习“六秘”中的“吹”功,经常练习可以补肾益气、壮骨。
指血液不足或营养功能下降。如果血液缺乏不能滋养身体,就会出现肤色、视力不清等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学的说法。血虚者常表现为色盲、唇白、头晕、舌白、脉弱、月经少、月经迟、甚至闭经等症状。
常用食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、西红柿、牛奶、黑骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、乌龟、海参等,也可以选择适合自己的药膳。
制作:羊肉切成块,洗净沥干。然后用食用油、黄酒和生姜加工,炖5分钟,放入砂锅中,加水,加入当归等配料,煮沸,慢慢炖至羊肉酥烂。吃的时候,丢掉当归,吃肉喝汤。
功效:温血,调经止痛。对于血虚、体寒、腹痛及疑病、月经后期、饮食十分有效。它不适合有火的人。
有许多具有养血功能的中药。常用的有当归、阿胶、何首乌、枸杞、白芍、地黄、紫河车等
日常生活要有规律,适当运动。中医认为“长视伤血”。养成读书、学习、工作的良好习惯。别担心太多。血虚者常有情绪低落、失眠、健忘、注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,保持心情,振奋精神。
体质是指一种常有虚火的体质。由于精、血、津液等物质的消耗,阴虚不能使阳,导致阳热相对亢进。身体处于虚实多动的状态,这会削弱人们的适应能力,使身体容易衰老。临床表现包括身体消瘦、红热潮热、五心不宁热、口干喉干、盗汗少睡、舌红苔少、脉细、春夏不耐、更喜欢冷饮等
阴虚应补阴。常用的滋阴药如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄荆、枸杞、山茱萸肉、女贞、旱莲、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等,可根据身体的具体情况选用。
制作:将上药磨成细粉,将蜂蜜提炼成梧桐大小的药丸,每次服用60粒,用温酒送下,每日两次。
功效:滋阴安神,耳目清爽,秀发美丽,延年益寿。用于肝肾阴虚、早衰、心虚健忘、肝血不足、头晕耳鸣、早发白发等
又如黑木耳、莲子、百合、麦冬6克,加水加冰糖适量,用火煨约1小时,每日早晚各服1次,连用2-3周。
阴虚者怕热,喜凉。冬天的冷容易过去,夏天的热不舒服。尤其要注意“秋冬养阴”的原则。生活环境应该安静。我们应该选择一所朝北和朝南的房子。其运动应注重滋补肝肾的功能,如太极拳、八段锦、古经功、保健、生金延金内训等。
所谓阳虚,是指身体,俗称“火力不足”,是一种机能减退、反应迟钝、代谢热不足的身体状态。阳气不足主要是脾肾阳气不足所致。其临床表现常有畏寒温热、手脚冰凉、食欲不振、饮食热、饮食冷、腹痛腹泻或胃寒、腰膝酸痛、尿清而长、大便稀、舌肥而嫩、舌苔白而光滑、脉沉等。
阳虚宜多吃温肾阳的食物。常用的补阳食品有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鳗鱼、虾(龙虾、对虾、大虾、河虾等)、刀豆蛋白、核桃、栗子、韭菜、茴香等,可滋补五脏、补髓、强身健体。在饮食习惯上,即使在盛夏,也不要吃冷食。你也可以选择适合你的药物饮食。