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中医认为,人类衰老的主要原因之一是。走路时经常用脚后跟,能刺激肾经穴位,消除疾病,延年益寿。
一。进步和方法。身体自然直立,头和下巴缩回,眼睛平视,上身微微前倾,臀部微微翘起,两脚形成90度角,两脚脚趾抬起,膝盖伸直,左右脚依次向前移动,或者左右脚依次向后移动,手臂可以自由摆动。
2。前向后法,即前三后二。行动要求和要点与以往相同。你可以向前走三步,向后走两步,也可以左右走,也可以前后走。这种方法可以在室内或室外进行。
三。下楼锻炼身体。身北京卫视养生堂2011体自然直立,头部直立,下巴收拢,上身微微前倾,臀部微微翘起,两脚呈90度角,两脚脚趾抬起,膝盖伸直,注意力集中,观察楼梯台阶,台阶依次左右。这种做法很强,适合中青年人。
四。脚跟行走和运动的结合。脚跟走和交替走可以调节兴趣,提高运动效果。