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日常生活中，人们经常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人留意的举止，却有着一些特其余健身功效。
困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的心理需要。它是神经疲惫的旌旗灯号，注解高兴即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该歇息一下。别的，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液轮回，使眼睛感到更通亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲惫。
小动作之二：伸懒腰
伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方法，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液轮回量，改良血液轮回。此外，伸懒腰还能疏浚颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑获得充足的营养，从而缓解疲惫，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中获得锻炼，逐渐蓬勃强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲惫时，不妨做几下扩胸动作。这样不只可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改良呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉获得运动，拉伸和刺激了胸腺，促其渗出更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。
小动作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。别的，还可促进肺部血液轮回，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经高兴，从而能放松身体，缓解重要情绪。
“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”专家同时提醒说。
有人爱好抠鼻孔，这不只不雅观观，还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌，况且指甲坚硬锋利，抠鼻时，稍不小心就会造成鼻子出血，并将细菌带入伤口，激发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。
用发卡、火柴棍、挖耳勺等对象来掏耳朵，也对人体伤害不小。掏耳朵用力欠妥，很轻易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。
还有人爱好在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根裸露、牙缝变宽，食物残渣就更轻易塞进去，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，激发牙痛。