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1.早餐天天吃，晚上准时睡
国外相关的实验证实，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中获得弥补，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。
晚上准时睡觉不仅弥补精力，对女性的美容养颜也是很有功效的。
2.勤补维生素C与E
维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白肌肤;维生素E介入体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化感化能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同感化，可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收。
纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃。提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充分，气血充足。
钙是增强骨骼，减缓年纪增大带来的骨骼松散，缓解女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是重中之重。
女性轻易贫血，大部分贫血是因为缺铁导致的。缺铁会导致女人食欲减退、心慌气短、头昏目眩，留意力和耐力也会跟着产生负面影响。所以补铁对女性很重要。
女性坚持饭后小运动一下，也有很大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
7.记录自己的心理期
心理期是女性的最重要的一个周期表，记录心理期可以让女性懂得自己身体的秘密，留意自己身体的变更。
一个好的心情无疑对健康是异常有益处的，美男们都要养成自己独特的爱好，可以养花，画画，瑜伽。选择一项有益陶冶心情的生活方法吧。