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时光如梭，年光光阴易逝。美容手段即使再先辈，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各类最新研究显示，人平生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
一、8岁决定女性生育能力。此时的激素渗出和黄体酮的水平会对她的一临盆生影响，是以要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，应用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，需要时应用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，天天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变更是毛囊萎缩的主要原因，留意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。天天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年纪。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长命。天天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活泼造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的感化。
九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都邑增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
十、41岁骨质松散的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞天天流失1万个。跟着轮回能力的下降，脑部供氧削减，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹吹打器都可以赞助我们保持头脑的敏锐。
十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，然则戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性更年期的平均年纪。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
十五、59岁轻易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也应用低倍数的防晒霜。
十六、60岁白内障问题凸起。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，留意眼部异常。
十七、63岁是女性卵巢癌的平均年纪。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制感化。
十八、68岁是关节置换手术的平均年纪。控制体重，过重的体重会增加关节累赘，诱发骨关节炎。
十九、70岁是英国肠癌的平均年纪。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。
二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要按期检查血压。
二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长命，还可以削减包括癌症等疾病的发生。
二十二、81岁是英国女性的平均寿命。控制饮食，多吃蔬菜和生果，适度吃鱼，应用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。