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女人上床前必须做的六件事岁月暗暗地流逝，不知不觉中，皱纹轻手轻脚地爬上了你的脸蛋，这是多么令人忧?。即使是岁月无情，但请细心想想，本身平常平常有没有甚么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
1.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比凌晨更首要，不但可断根口腔积物，并且有益于包庇牙齿，对安稳入眠也有帮忙;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以包庇皮肤洁净，使睡眠舒适、轻松。
2.梳头 古医学家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到按摩、刺激感召，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏浚头部血流，进步大脑思想和记忆能力，促进发根养分，包庇头发，削减脱发，消弭大脑疲乏，早入梦境。
3.散步 愤愤不平地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不考虑标题，使大脑的举动削减，较快地进入眠眠。
4.喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而防止早醒。
5.开窗通气 保持寝室内空气新奇，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但器重睡时不要用被蒙头。
6.洗(搓)脚 故国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的接洽。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚指，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复均衡状况的感召。