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生活起居养生触及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适合及穿着宜忌等内容。
起居有常指平常作息时候的规律化。起居作息要合适天然界阳气消长的规律及人体的心理惯例，此中最首要的是日夜节律，不然，会引发早衰与损寿。古代养生家以为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。是以，春季应“夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧夙起，与鸡俱兴，使志安然安静安静，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私意，如有所得”。
睡眠是人的一种心理需要。人在睡眠状况下，身材各组织器官大多处于休整状况，气血首要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其获得补充和修复。安卧有方便可以保障人的高质量睡眠，从而消弭疲乏，恢复精力，有益于人体健康长命。若要安卧有方，第一必须保障足够的睡眠。个别说来，中老年人天天睡眠时候以8-10小时为好。二是要器重卧床宜软硬适合，过硬，全身肌肉不能败坏得以歇息；过软，脊柱四周韧带和椎间关节负荷太重，会引发腰痛。三是枕头个别离床面5-9cm为好，太低，可使头部血管过度充血，醒后涌现头面浮肿；太高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引发缺血性中风。四是要有准确的睡眠姿式，个别都主动向右边卧，微曲双腿，全身天然放松，一手屈肘平放，一手天然放在大腿上。这样，心脏地位较高，有益于心脏排血，并减轻承担，同时，因为肝脏位于右边较低，右边卧可使肝脏获得较多供血，有益于促进新陈代谢。在长命者查问访问中，很多长命老年人都自述以右边弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人力量”。五是要养成精彩的卫生习惯，晚餐不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和高兴性食品，中医以为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足。
包含慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、防止心理功效失调的首要措施。一方面要适应天性，不宜禁欲，但另外一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强健机体、防止形伤的首要措施，在劳作中，要对立按部就班、脚结壮地的原则，器重适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。
人离不开天然环境，中医很早就提出了人与天然相生响应的“天人响应”学说。《内经》在总结环境对人体健康与长命的影响时指出，“高者其气寿，低者其气夭”。申明住处地势高的人多长命，而地势低的人多早夭。为何地理环境不一样，寿命是非不一呢？因为地区不一样，水土不一样，水土与水质对食品构成成分及其对人体养分的影响很大。同时，景象前提的差别对人体健康的影响也不一样。在酷寒的环境中，细胞代谢举动减慢，人类的倒退时候延误，朽迈过程推迟。我国人口普查表白，居住在高寒山区的新疆、西藏、青海，不论是人群中百岁老年人的比例还是老年人口的长命程度，都要高于国内其他地区。别的，居室的采光、通风、噪音和居室表里的环境丑化和净化，与人的健康和长命也亲近相干。
穿着服饰对人体健康的影响，主如果与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等亲近相干。古今养生学家以为，服装宜宽不宜紧，并提出：“春穿纱，夏着绸，秋季穿呢绒，冬装是棉毛。”内衣应是质地柔嫩、吸水性好的棉织品，可按照不一样春秋、性别和骨气转变当真选择。同时，要出格夸张“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。