|
|
|
天天喝8杯水(2000cc)有益健康，可是这个健康原则一向存在很多的争议，并且还有不的少专家大夫都纷繁指出：实在并不是一天要规定必须喝足8杯水，水喝太多并不是就必然健康，喝太多水也会给身材带来麻烦。
专家以为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。今朝并没有甚么科学证据足以申明，多喝水就可以多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极轻易使体内电解质落空均衡(钠、钾离子大批流失)、水溶性维生素(如B族及C)更轻易流失。
那么，正凡人天天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究创造，个别而言，人体天天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大略是1800-2000cc，是以多年来人们一向在说，健康成年人天天需要补充2000cc摆布的水分。但这2000cc水分不用然都由喝水获得，而应该把食品里的水分一并算出来，这才是准确的保健体例。
可是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、活动量、身材健康情況及食品摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家以为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超越3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵循医师的倡议来进行。