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人的睡眠与人的饮食、性构成了人的三大本能需要。人平生大约1/3的时间用来睡眠，若睡眠出问题，将产生一系列精神和躯体症状。睡眠是各类歇息中最重要的一种方法。睡眠时，大脑基本上处于停止工作抑制状态，即歇息状态，经由睡眠后，可使疲惫的大脑从新恢复正常的功能，从而包管了大脑的健康。
祖国医学历来重视睡眠科学，认为“睡眠与饮食二者为摄生之要务”，“睡眠者，能食，能长生”。美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，个中重要的一项是睡眠。众所周知，人可以7天不进食，只要饮水，尚可保持生命，但假如真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。
不要说长时不眠，就是经久睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的歇息方法中，睡眠是最理想、最完整的歇息。有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂，这是合乎事实的，经由一夜酣睡，多半人醒来时认为精神饱满，体力充分。在日常生活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，认为头晕脑涨，工作效率低，但若经由一次优越的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“贮备能量”。确实，经由睡眠可以从新积聚起能量，把一天活动所消费的能量弥补回来，为次日活动贮备新的能量。科学研究证实，优越的睡眠能消除全身疲惫，使脑神经、内渗出、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等获得休整，促使身体各组织发展发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。是以，足够的睡眠是人们健康的关键。