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仲夏到临，酷热的气象轻易令人心浮气躁，以下功法领导人体呼吸深长、伸展筋骨，能达到愤愤不平的境地。
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方（如图1）。
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌穿插，掌心向下，目视前方（如图2~3）。
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身材两侧分隔，向斜上方托撑（如图4）。
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折；两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧（如图5~6）。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上颠末大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身竖立，回到肇端动作（如图7）。4个节拍为一次，9次为一组，一天操练2~3组。
屈膝提掌时高低相反用力；开掌时，掌根用力，引领身躯伸展；折身下按时，将全身劲力灌输在两掌心。动作中体味脊柱的伸缩及任督二脉的力量活动。
经由过程脊柱大幅度的屈伸动作和力量的灌输，外可以强筋健骨，内可以或许调剂呼吸，让身材达到加倍均衡的状况。.