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许多老年同伙见我就问，为什么我显得比他们年轻，面庞、体形、精神、精力都比他们强，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负30-40斤步行）。每次我都向他们介绍一番我们父子的一般生活。
为了使更多的老年同伙身体健康，借着“健康人人谈”的一席之地，向人人介绍我们的一些保健法，以供广大老年同伙们参考。
起床时间：按自己的习惯，弗成强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以立时起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2-3小时为宜，看电视一般不跨越1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10-15分钟。
我天天早6点起床后（除了下雨、下雪、大风气象外），即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量（中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通行，通晓不滞，其体健）。
做自编的保健操。双手阁下甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次；同上法双手前后甩动。头部前后阁下迁移转变36次。两手搓揉后颈部（大椎穴）36次（可预防和治疗颈椎病及肩周炎等）。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部（由前到后）9次（此可防高血压及眩晕症），有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5-9次。腰部阁下前后迁移转变15次。再将双膝阁下迁移转变9次，脚踝迁移转变5-7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部停止约一个半小时。
如有前提可再做反式呼吸10-15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时压缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止；呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，经久下去，有增强性功能感化，防治性功能障碍，且能将经久便秘消除。
我一向坚持这种锻炼，如今没有高血压、颈椎病、腰椎病，也无性功能障碍。我想假如老年同伙坚持锻炼也能永葆青春活力，延年益寿。