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喝水：天天凌晨喝杯水
汤哲说，在平常生活中，老年人应器重多喝水，但别一次喝得太多，因为老年人的心脏器已逐步朽迈，多喝水会加重脏器承担，反而有害健康。
得了高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，因为血液黏稠，更要器重及时补充水分。个别来讲，凌晨是老年人产生心肌堵塞和中风最危险的时段。
机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很轻易产生缺水，使血液浓缩，乃至构成血栓。是以，老年人凌晨起床后应喝点水，降落血液黏稠度，促进血液的正常循环。
增湿：养鱼养花调湿度
除多喝水以外，汤哲以为老年人的居家环境也应多“亲”水，可以本身出手营建一个潮湿的环境。假如老年人家中有院子，可以在天井里挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，这样不但可以调度环境的潮湿度，还可以陶冶性格。
假如没有院子，老年人也能够在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中，老年人可通太轻微的劳动使身材变得加倍健康，对缺水口渴的敏感度也会加强。
假如这样做还不能达到增湿的目标，可应用加湿器或常常洒水等体例来调度湿度。汤哲说，居室保持必然的湿度，可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
玩水：多去泅水利益多
除给本身制作一个潮湿的小环境，老年人常常到有水的处所举动也对身材健康有益，如去垂钓，到河边、湖旁散步，或在家人的伴随下，去有山有水的风光胜地旅游。
这是因为在水多的处所，植物个别也多，空气中负离子含量丰富，对长时候生活在城里的老年人大有裨益。沉痾和体弱者更应到空气中负离子多的处所生活一段时候，最好去海边或有河有湖的处所。
不久前，香港地区发布的一项查问访问显示，香港、日本和冰岛的老年人最长命，专家以为这与这些本国或地区地处沿海有关。研究表白，沿海环境很是有益于人体健康。大陆空气传染少，空气中含有较多人体必须的微量元素，并且负离子出格丰富，可以改良肺的换气功效，刺激造血体系等。
别的，海滨地区气象温暖潮湿，一年中气温转变也不大，不像大陆气象那样暴冷暴热，这对人体的新陈代谢有益。相反，生活在干燥的处所，不但令人的皮肤细胞脱水，轻易起皱粗糙，并且对呼吸道黏膜不利，易诱病发菌传染，这对老年人的健康尤其不利。
泅水也是老年人“亲”水的最好体例之一。据体味，泅水时心脏承担加大，可加强心血管体系的功效，防止动脉硬化和心脏病;泅水可增大肺活量，加强呼吸体系的功效，还能进步大脑皮质的高兴性。
泅水后，老年人会感应周身轻松，精力振奋。阳光晖映下的淡水中含有存在杀菌消毒感召的紫外线和大批盐分，是以对得了高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老年人很是有益。