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对办公室女性来讲，长时候久坐或久站，加上地心引力的感召，会令腿部血液和淋巴体系的举动减慢，新陈代谢不佳，乃至涌现腿部肌肉萎缩、缩短力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或涌现浮肿。
如何样才干把消弭“萝卜腿”呢？快细心浏览我们为您供应的7招只需坐在椅子上便可进行的简略单纯健身法吧！
第1招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一向线，伸展脚腕。对立10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(靠得住在椅背上)，匆匆将单腿举高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。器重假如膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另外一条腿重复上述动作。
3、脚指向脚后跟的标的目标波折(最好脱去鞋袜)，就像要用脚指捡起东西一样。而后放松脚指，并保持脚指是伸展的。摆布脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，必然要遵循体位挨次)。
第2招：小腿敏捷消肿法：
尽可能举高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间地位及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大略两指宽的处所； 用温水和冷水瓜代足浴也是个不错的体例。
第3招：食品消肿后备
要学会颐养你的小腿，活动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的底子之道。除活动，你还需要器重以下的饮食习惯：
1、喝充分的水，每日2~3升。器重是水而非饮料。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食品，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有益尿感召的天然食品。
3、多食可促进血液循环的食品，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4、不要过量摄取高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃平庸食品的习惯；而过量甜食的摄取，会使体内湿气增多，从而导致身材浮肿。
第4招：高跟鞋少时少次
要器重尽可能削减穿高跟鞋的时候和次数。因为高跟鞋会让跟腱严重、僵硬，使脚部血液的活动不畅，从而引发脚腕、小腿浮肿。假如可以最好在办公室内将高跟鞋换下。
(器重本文中提到的是身材正常环境下的腿部浮肿，而非肾脏、心血管病或其它病症引发的浮肿。)