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男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变更只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特点。那么，男士应若何防止腹部脂肪聚积呢?
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，歇息几天再按摩。
为使腹部脂肪削减应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、泅水、打球等，天天30分钟以上，最好天天累计60-90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪削减。同时还要适当进行饮食调剂，减肥效果会更好。
在全身性有氧运动的基本上，进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量，使脂肪不易再聚积在腹部，而且可使腰腹部更健美。简便易行的方法有收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。
收腹快走在快速步行(90-110米/分钟)时，昂首挺胸，自然收小腹，留意横膈不要上抬，双肩不要上耸，两前臂抬至腰部，自由地前后摆动。仰卧卷腹仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌压缩力量使肩胛骨离开地面，下背部不要抬起，完成动作。重复动作15-30次为一组，距离0.5-1分钟，再做第二组，共做3-5组。仰卧举腿仰卧于垫子上，双手放于体侧，双腿抬起，膝关节屈至90度，下腹肌力量压缩时将双腿抬起，大腿垂直地面。15-30次为一组，距离0.5-1分钟，再做第二组，共做3-5组。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消费。
腹部是脂肪聚积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于阁下侧腹上，沿水平偏向稍用力缓慢按压15秒钟。
平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手段疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手段以泻为主;
与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分化。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。