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老年人春季减肥四留意

时间:2021-03-13 07:20:10   作者:www.2ysbj.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  春风拂面,广场上、公园里,浩瀚的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但专家提醒,鉴于特殊的身体前提,老年人在春季锻炼时应有“四留意”。  首先要留意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,是以,刚进入

  春风拂面,广场上、公园里,浩瀚的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但专家提醒,鉴于特殊的身体前提,老年人在春季锻炼时应有“四留意”。

  首先要留意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,是以,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

  其次应留意不要太早。初春气象乍暖还寒,日夕的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度削减,这时才是比较适合的时间。

  第三是要留意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以弥补水分,增加热量,加速血液的轮回,也可以使身体调和性获得提高。但要留意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个歇息时间,随后再锻炼。

  第四是要留意保暖。春寒料峭。人体在运动后发烧,这时假如不做好保暖办法,就很轻易受凉感冒。身体本质相对较差的老年人应多留意。


标签: 留意  锻炼  老年人  春季  身体  进食  
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