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为了预防“夏季高温病”，在闲暇时候，不妨多拍打拍打本身的腘窝和肘窝等。
腘窝 位于膝关节的后方，屈膝时对比较着，呈菱形。腘窝内布满脂肪，有首要的血管、神经经由过程。
方法：取坐位或俯卧位，本身或请家人用两手虚掌出力，连续不断地拍打两侧腘窝处。
感召：常常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、减缓痉挛的功效。如用于个别保健可屡次拍打100~200次;用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印;用于减缓腘窝痉挛疾苦悲伤和消弭身心疲乏等，可屡次拍打数百次，以本身能忍耐为度。
肘窝 位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部布满疏松结缔组织，并有血管、神经干经由过程。
方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用别的一只手虚掌出力，两侧瓜代拍打各100~200次。假如是家人帮忙拍打，可两侧同时进行。
感召：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。
腋窝 俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋凑趣群组织的调集处。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，屡次操纵5遍。
感召：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。
肚脐窝 位于髂前上棘程度的腹部正中线上，直径约为1~2厘米。
方法：取坐位或仰卧位，用摆布手虚掌出力，之前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝100~200次。操纵时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸举动为中间，操纵者可在腹式深吸气掉队行，拍打之力由轻而重，身材健康者还可适当增长拍打次数和力量。
感召：常常拍打肚脐窝可起到安神宁心、协调睦血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
腰骶窝 即人体腰骶部构成的“窝”，肥胖者和妊妇此“窝”加倍较着。腰骶窝是人体最“勉强斥责”的处所，也最轻易遭到危险。是以，平常平常多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用摆布手虚掌出力，纵向或横向连续拍打腰骶部，屡次3~5遍。特别是骶骨两侧，用力可稍重。操纵时，拍打要有节拍，力量由轻而重。
感召：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消弭疲乏等功效。
操纵者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻，连续屡次几次便可终止。别的，在用虚掌拍打体表前要重视沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要安稳而有节拍，拍打后敏捷提起，拍打的部位要准确一致。妊妇和月经期女性要慎用此法。