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以双手四指指腹，从后脑枕骨开端，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐步往上走，一向到按摩完整个头皮为止。
1.将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针标的目标打圈6次;再以逆时针标的目标打圈6次。
2.将双手并放在额头上，以布列整洁的手指指腹，从眉心中线开端按压，到额头中线、头顶中线、头顶中心和枕后发际凹陷处风池穴。
3.将双手并放在额头上，以布列整洁的手指指腹，从眉心中线开端轻轻向两侧按压，一向达到太阳穴为止。此动作重复做6次。
4.以双手四指指腹，从后脑枕骨开端，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐步往上走，一向到按摩完整个头皮为止。直到感触头皮已放松，消弭严重感便可。
5.将两手盖住两耳，手指放在脑后，摆布两手的手指要尽可能挨近，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
6.最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作起码10次。