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导读：哪些头部活动能帮忙我们健脑提神呢？清朝汪昂《勿药元诠》中养生十六宜： “发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干洗澡，大小便宜闭口勿言。”因而可知，此中有很多是对于头部健身材例的。并且，古代医学研究表白，头部是我们身材最为首要的部位，经由过程甚部的健康小动作，不但可以健脑提神，消弭疲乏，防止大脑老化，延缓脑朽迈，并且还能起到疏浚经络，行气活血，调剂脏腑器官功效，增能人体抗病能力的感召。别的，仇家部进行一些自我按摩还可使头发获得滋养，安稳发根，起到美发、防止脱发的感召。
头部推按：将双手五指叉开，起首由前向后仇家皮进行推按，，而后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时候梗概在5分钟摆布，以头皮感到发热为度;或把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐步向后移动，直至头皮中间，按摩时候为4分钟;或用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上扭转按摩3次，而后用两侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提示大家的是，在迸行头部推按的时候，必然要节制好时候和力度，凡是是以按摩到头皮发热为好。再者，在采用第二种体例的时候，指压太阳穴不宜太用力，首要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消弭疲乏、延年益寿、养发防老的感召。
双手梳头：将双手十指分隔，就像梳子一样，插入发际，由前向后梳全头，出格要器重两鬓、额角、耳后等部位必然要梳到。当两手推到头后面的时候，两拇指可以按压两风池穴。个别每次梳两至三分钟或梳四十九次便可以了，这时候会感触到头皮发热，神清气爽。需要提示的是，双手梳头要朝着一个标的目标进行，通常为由前向掉队行梳理。梳头时速度和力度要适中，并且要梳遍全头，尽可能使头部的每个穴位都获得必然的梳理和按摩。假如可以或许对立进行这样的按摩，不但可以或许医治神经衰弱、头晕、偏头痛，并且还有助于改良发质，延缓朽迈。
双手击头：将两手五指相撮，如梅花针状，以十指的指腹，切记不要用指甲，自前额向后脑进行叩击，至后发际为止;或是将左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提示的是，在叩击的时候，要从中间开端向两侧各击四行。别的，叩击的轻首要适合，以敲击后头脑有复苏感为好，次数可以因人而异。在拍打的时候，必然要器重伎俩轻重，以头部有轻微的震感，不感应头痛为好。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络，起到疏浚经络气血、降血压、止头痛、明目、调度脏器功效的功效。
按揉太阳穴：起首要调剂好身材姿式，可以坐着，也能够站着，身材要端方，脊背挺直，挺胸收腹，精力集中。按摩的时候，先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍用力，顺时针转揉10~ 20次，再逆时针转不异的次数;或也能够用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针标的目标的揉动，先顺后逆，各做8次。需要提示的是，在按揉太阳穴的时候，有些人的太阳穴可能很敏感，一触即痛，此时应器重动作轻柔一些，伎俩不宜太重。若部分皮肤有破损或传染，则不宜按揉。别的，假如在天天起床和睡觉进步行按摩，结果会更好。这个小动作，存在清脑明目，疏风解表，防止头痛的健康功效。
摇头摆尾：取仰卧姿式，不用枕头，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，这样可以削减颈椎各肌肉、韧带、关节的承担。闭上眼睛天然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头匆匆转向右边，尽可能达到右边全体耳廓都贴碰着床面的程度。而后，再将头匆匆转向左边，一样力争使左耳廓尽可能完整贴碰床面。如此一左一右为1次，共做20~ 200次，天天做1~2遍。需要提示的是，开端摇头的时候，力度要必然要缓，速度要慢，不过极力达到最大幅度，使颈部肌肉有牵拉的感触。操练时，一旦颈肩部肌肉涌现僵硬现象，千万不要勉强。再者，在摇头的时候，必然要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，且头到中间时不要间断，要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病，并削减脑血管病的产生。