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解决白领男士的脂肪危机
办公室白领男性特别面对发胖的危险。长时候久坐办公，因为工作严重而贫乏活动；或因为心境抑郁而从食品或酒精中寻求安抚，这些都是白领男士们落空在大黉舍园里那种均匀身材的启事。并且你的体重和你所遭遇的压力会构成恶性循环：凡人在压力之下轻易饮食过量、消化不良而造成体重太重，因而更轻易受压力的影响。有人以为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的闪现。从心理学的角度来讲，这类说法不无事理，这也就是为甚么大大都的男性结了婚今后身材就像气球被吹起来一样敏捷发胖的启事之一。
诚然男性不崇尚骨感美，但日渐发福也实在不是一件功德，起码你会很是但愿不借助镜子就可以看到本身的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不一样，凡是啤酒肚是年青男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：个别男人的体内有大略300亿个脂肪细胞，并且每当他老一点，这些细胞就会重一些。是以，几近每个男人在30岁今后老是要比之前重一些。一个男人跟着春秋的增长，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开端对他的腹部产生影响。可是，啤酒肚实在不是不成防止的，去失落它你会更都雅，精力会更充分，也会更长命。
减肥：适当活动，少图安闲
减肥实在就是转变一下你的活动和饮食习惯。回想一下，你会记得在比此刻苗条的日子里，你必定比此刻更器重活动，体育课、高低学路上的逼迫活动和你十几岁时的性冲动都能耗损你的热量，使你的身材更均匀。而此刻，你好像把大部分的时候都破钞在办公桌上或电脑桌前，你没有更多的机缘或时候进交活动。可是不论你干甚么工作，你仍然有方便的耗损热量的体例。
骑自行车、跑步、泅水、散步等有氧活动是耗损体内热量的最有效体例，你干甚么没有关系，只要能使你的心跳加快起码延续20分钟。不要期望某一种活动体例会有方针地减失落你身材某一部分的肥肉。科学证实，减肥是全身性的，不成能只减失落某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。实在，熬炼的机缘处处都有：你别像秃鹰寻觅猎物一样在车满为患的泊车场寻觅车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，本身爬上楼去；你也能够本身送文件而不是发E-mail；工间歇息，毫不踌躇地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑复苏。
减肥：只需转变饮食习惯，而非节食
假如我警告所有想减肥的男性们：不要节食，信任很多人都会以为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短时候转变饮食的举动，也恰是因为它是短时候的，所以很多节食减肥的人都没有达到目标。换句话说，有开端就有结束，假如你一旦开端节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比之前更胖。是以，很多医学专家所保举的减肥体例是：器重饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要器重你在吃甚么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大一样的体积，但前者会使你发胖。
专家们以为，天天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你没必要操心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食品便可以了。别的，吃饭不要太急。男人吃东西老是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反响过去时，你已吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不断地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去当前再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降落血糖，增长食欲，是以会有开胃酒之说。