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春节假期转眼已逝去，很多人节后归来徒增了一身赘肉。这也层见迭出，在春节长假中和亲朋老友团聚，天天甘旨好菜觥筹穿插，不知不觉身上就长了很多肉，更可骇的是血脂也跟着“受伤”，蹭蹭地一向往上飙升。
春节时代大鱼大肉，高血压、高血脂频发。有些平常平常自我感触身材状况不错的人，在春节时代因为生活不节制、起居变态、饮食失控、暴饮暴食，导致机体免疫功效产生凌乱，造成身材侵害，有的人可能这几天已感触到不舒服；有的人身材可能还没有较着不适，有时在献血时，才创造已经是疾病缠身。
高血脂症对身材的侵害是藏匿、逐步、进行性和全身性的。全身的首要器官都要依托动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重成果。
节后“除油”从饮食和活动开端
血脂高是指血液中胆固醇和甘油三酯高，假如任其成长很轻易引发心血管疾病，而胆固醇和甘油三酯两个指标是如何上去的？当然是吃上去的！
假如你不是涌古代谢异常或是血脂高到离谱的程度，实在不需要药物医治，最根本且最有效的体式格式便是节制饮食，并经由过程活动耗损脂肪。饮食+活动对降脂最根本也最有效。
节制饮食的第一步是削减脂肪摄取。必须削减猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等动物性脂肪和花生、瓜子等含脂肪较多的干果摄取。
其次是限制胆固醇的摄取，要少食乃至忌食如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食品，并适当削减碳水化合物的摄取，比方不要过量吃糖和甜食，因为糖可转变成甘油三酯。
最后便是活动，血脂高不过是摄取多而耗损少，活动是增长耗损的最好体式格式。
但活动需要器重应是中等强度，因为过于狠恶的活动耗损的是肌肉里的糖元，并且因为贫乏足够的氧气，产生较多的乳酸很快四肢酸痛，结果反而不好。中等强度的活动耗损最多的是脂肪，要器重延续时候，天天起码半小时。