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民谚云：“春天猴儿面，阴晴随时变”。特别在初春，气象晴朗则阳光明媚，每逢阴雨则凉气袭人。故在我国民间素有“春冷砭骨寒”的说法。如今，气温只是刚刚回升，很多人就迫在眉睫地穿上薄衬衫和短裙、短裤。然而初春是百病萌发的季候，建议人们照样留意摄生保健的好。
初春的气象冷暖不定，是呼吸道沾染病的高发季候。经常开窗保持室内空气清新，拉开窗帘让阳光照进来，可明显削减室内微生物数量，是一种最简便、经济的空气消毒办法。
在通风优越的情况下，开窗通风30分钟，可使室内空气中的细菌数削减70%以上，随通风时间的延长，室内空气中的细菌数可持续削减，达到消毒的目的。天天坚持这样做，是预防呼吸道疾病的有效办法之一。
假如室内外温度相差15℃，则开窗时间需要11分钟;假如温差无法准确掌握，则开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下昼2：00～4：00为佳，此时沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。春季可天天开窗2～3次，每次20～30分钟为宜。
春季是肝旺之时，饮食上要“省酸增甘”。少食荤菜等酸性或燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食物，如生果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物。春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚一并煮成粥经久食用。
上周，江城的气象温暖，可是各大病院看感冒的人一会儿成倍增加，据专家们称，其原因恰是暖和惹的祸——一会儿脱去太多衣服，有的青年男女甚至只穿衬衣，一脚还在冬天里的身体还无法适应，是以生出病来。
专家提醒，春天乍暖还寒，气候变更无常，加之人体皮肤腠理逐渐伸展，轻易感触感染外邪，引起疾病。是以，保健专家认为，初春应顺应自然规律，适当“春捂”。即便气象稍热，也不宜急于脱掉衣服。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液轮回较差，最易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的白叟和儿童，受寒后伤肺，易激发感冒、哮喘等疾病。“春捂”的持续时间保持在1～2周最好。捂着的衣衫，跟着气温回升再慢慢减下来，减得太快，可能出现反效果。所以，气温回升后，得再捂7天阁下，身体才能适应。
经由冬三月的收藏季候，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，气量气度坦荡，对健康十分有利。但初春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于初春，如慢跑、步行、做操、打拳、放风筝等。锻炼停止后要急速擦干汗液，以防着凉。散步的时刻最好选在日出之后或日落之时，不要太快，不疲惫就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、高兴大脑，使下肢壮健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改良心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有优越的感化。
特别需要提醒的是，春天出门在外，在公共场所如遇咳嗽或打喷嚏的人，至少要与其保持一米的距离，并且要扭回身体背对飞沫，以削减飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，避免染上疾病。