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与东风、夏暑、秋燥不一样，冬季带给人的是另外一种感触――寒。故国医学以为，寒为阴邪，易伤阳气。因为人身之阳气本源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九寒冬，若欲御寒，首当养肾。
冬季的生活起居要有规律，宜多展开力所能及的体育举动，这不但能加强与人体免疫有关的肾气功效，进步抗病力，还因“肾主纳气”，而帮忙肺气呼吸，预防多种慢性呼吸体系疾病。“肾主骨”，冬季常常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬季以舌抵上腭，待唾液满口后，匆匆咽下，可以或许滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。
冬季人处于“阴盛阳衰”状况，因此宜“负日之暄”――进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“丹诚相许”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬季应重视背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。前人以为，“肾者主蛰，封藏之本”，因此，冬季切忌房事过度，工作、活动不成过量出汗，防止肾之阴精吃亏、阳气耗散。
对养肾御寒来讲，饮食调摄也很首要。冬季宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食品，这对素体虚寒者特别有益。还可食一些存在补肾益肾功效的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“玄色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬季宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。
我国明朝驰名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对肾之阴精渐衰的老年人，冬季可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不成过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以防止“恻隐之心”，折伤元阳。
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