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夏天到了，随着气温的降低，人的食欲也会随着发作变化，所以在饮食上也要留意做些调整。专家表示，夏季饮食有宜有忌，日常一定要留意调整。
专家表示，夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不只会使脾胃生理功用紊乱，还能够会诱发胃病。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对增加，消化功用削弱，致使食欲不振，假设过食油腻食物，会损伤脾胃，影响营养消化吸收。因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等油腻食物。
专家指出，夏天不适宜大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
专家称，夏季饮食要留意食物结构的合理，考究搭配。粗粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，早晨一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
专家指出，夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化才干原本就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，招致胃病。
专家指出，炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人觉得身心温馨，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至招致胃肠功用紊乱。尤其是老年人和儿童，更要留意。