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摄生是人人都关心的话题，尤其在今朝工作、生活压力都很大的情况下，人们轻易出现亚健康状态。虽然西医指标正常，但在中医看来，亚健康就是生病的旌旗灯号。越来越多的人经由过程摄生熟悉到中医的价值。
四时摄生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，气象以生，地道初萌。当夜卧夙兴，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”
就是说，春天多风，专袭头项。懒惰，不运动则会抑郁，阳不能生发。所以人应该夙兴，散布，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。
“夏者，寰宇交化，品物华实。早卧夙兴，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”
夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是寰宇交化，阴阳各半的时刻。万物旺盛。本应早睡夙兴，迎着旭日散布，清心养神，让刚刚挂上的果实加倍漂亮俊美。这时恰是浊音下降，清阳上升的时刻。你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。不要全日呆在空调房里。
“秋者，风气大动。地气明显。早卧夙兴，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。”
我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。因为前人比较讲究顺应自然。秋天，尤其是秋后，恰是肃杀之气正重的时刻。这时刻杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，肩背就轻易受病。要想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能乱发性格。这样才能缓和秋天的肃杀之气。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，徐行于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”
自然界的许多动物都要冬眠，因为冬天是万物休摄生息的季候，我们这时刻尤其要留意，身体和心神都不要太过劳顿，早睡，晚起，一定要等太阳出来后再散布运动，运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜，因为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四时摄生的方法，结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。
有句话说：春天的灸法，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。四时合乎疾病安来？
这也相符了四时的规律，春天初暖，需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪，同时温煦阳气，夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理外相，秋天风大，易感风邪，拔罐儿就是最好的应对方法，冬天易滞，排打到全身发烧，是最好的保健。
生活的聪明其实就在我们的身边。
最后要留意两个问题。
《内经》里说的四时摄生中有一静一动，静，是指心神要保持镇静。不管是什么季候，心神都要静，神不能乱，志不能移，暴怒、过喜、过忧都是纰谬的；动，毫不是现在的快跑，而都是徐行而慢行，也就是散步似的，毫不是强体力的运动，很多人想减肥，天天拼命的跑步健身，但效果并不好，过量的强度运动等于消费自身的阳气，只有舒缓的运动才是摄生保健所需要的。
记住这一静一动。四时摄生的方法就在个中了。