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在春季，流感、肠道沾染病病发率不断上升，那繁忙的古代人在春季应若何养生，从而扶养正气而防百病呢？
春季养生要适应生发之气。中医以为，春气与肝脏升发、条达之气响应，肝为风木之脏，假如春季背逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、怒火等变证，不但影响人体的情绪，并且会毁伤“肝藏血”的功效，从而毁伤人体的正气，可谓“伤身又悲伤”。
所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、当令令；养心者在于四心：专心、安心、清心、高兴。
适居处，在于起居有常，倡导春季夜卧夙起，午时小睡，天天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主意“侧卧”；适饮食，在于饮食有度，没必要过火强颐养生食谱，但不成暴饮暴吃，饥饱变态。特别重视春季宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以防止“损伐肝气”；适动静在于多活动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适合，但也要重视劳逸连络，出格老年人不成活动狠恶，天天宜1-2小时的柔和活动，适合太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨；当令令，在于适应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特色，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春季应该多到户外呼吸新奇空气，弃旧容新，多吃新奇时蔬五谷，以养赌气。可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，进步人体抗病能力。
春季养心者，在于专心、安心、清心、高兴四心；专心者，指春季人的重视力轻易分别，这时候应该多动脑思虑，适当浏览书报刊物，下棋听音乐，常常保持头脑矫捷、思想生动；安心，指的是铺高兴事，防止为工作、生活中的事牵肠挂肚，出格是老年人，不要为儿孙事过度操劳，以防止产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，中医重视七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，古代社会竞争狠恶，人有太多的私心邪念，如洋房小车、美食华服，但在春季，尽可能要做到“精力内守”，才干百病不侵；高兴，指春季应该乐观畅怀，满足常乐。道家以澹泊虚无，适应天然为乐，佛家以积德为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来？