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多吃黑米、菠菜、菌菇及豆成品，少吃牛羊肉、桂圆等温燥食品
很多人在春季都有眼睛干燥、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、易怒躁急等不适感。何医师说，这些症状是肝脏标题的外在闪现。按中医理论，春季是肝木之气畅旺的季候，颠末一个冬季的蓄积，体内的阳气会跟着气温的转暖逐步向上外发，若体内藏阳过量，就会化成热邪外泄，引发上述症状，医学上叫“火邪上攻”。
肝在五味中为酸，何医师倡议，春季要多吃甘辛味食品，以达到补养肝脾的感召。《素问·脏气法时论》里有一句话：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之”，说的就是这个事理。甘淡的食品有，黑米、豆类及其成品；白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜，和栗子、红枣、枸杞子、菠萝等和荤菜中的鱼。假如能将这些食品科学地搭配起来吃，就可以从中摄取丰富养分，出格是蔬菜中的多种维生素可充分满足人体的需要。别的，酸味的食品要少吃，牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食品尽可能不要吃。
预防口舌生疮、大便干燥
春季喝些药茶不但可以减缓口舌生疮、眼睛干燥等不适感，还能促进体内阳气倒退。何医师保举了四款没有较着忌讳症的药茶，大家可以按照个人喜好选择：
怒火旺，轻易上火——喝菊花茶
菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的感召，可以减缓目力疲乏、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功效好的人，冲泡时放些蜂蜜，可改良口感。
轻易视疲乏的电脑族——喝枸杞茶
枸杞甘平而津润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改良疲乏等功效。可以泡水喝，也能够干嚼，每次十来颗就差未几了，多吃轻易引发燥热。
焦炙、抑郁、口臭、痛经——喝玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，是很好的药食同源的食品，最较着的功效就是理气解郁、平静安抚、抗焦炙抑郁。女性在月经前或月经期喝点玫瑰花茶有调经止痛，减缓经期情绪不佳、神情黯淡等症状。玫瑰花还有凉血养颜、消脂除口臭等感召。
大便干燥——喝决明子茶
决明子味苦、甘而性凉，有祛风、清肝明目、润肠通便的感召；对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物含混也有必然的赞助感召。
还有些人在春季脾性轻易变得躁急，何医师倡议，适应天然界的转变，起居方面要夜卧夙起，歇息日可去登山赏花，感触春季勃然向上的朝气。