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[导语]既然肝脏与眼睛内外相连，那么在春季，如何养肝护眼呢？专家提醒，四时的摄生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天里削减疲惫，身心伸展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。
支招一：包管23点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时刻入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时获得滋养。
有的读者爱好躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛异常晦气。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其获得充分放松。可以躺在床上闭目歇息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲惫。
支招二：尽量削减用眼过度
从上午9时到单位，打开电脑一向到下班，眼睛酸得不可也不舍得离开座位；一有余暇就目不转睛地应用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如斯“过劳”似乎是都会人如今的常态。
春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时阁下，就要歇息15分钟。这时可以静心闭目少焉，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通行，以达到消除睫状肌重要或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后忽然睁眼，极目远眺。
需留意，假如出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲惫，春季致病微生物滋生快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
支招三：多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲惫的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，赞助放松。
需留意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时刻不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。
支招四：多食绿色食物保养肝脏
青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行保养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的感化。
支招五：保持心情开朗很重要
中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季候更轻易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。
所以在春天，需要让自己保持优越的心情。余暇时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪获得放松。