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临近年底,商场和药店特别热闹。人参、阿胶、燕窝、蔬菜、钙片以及各种保健品,已成为许多人保持健康或馈赠亲友的首选。一般来说,老年人是保健品的主要消费者。他们希望通过服用各种补充剂来保持良好的身体状况。他们认为只要是补品,对身体有好处,经常使用可以增强身体免疫力。很多人长期服用,甚至同时服用几种补品。其他人则患有“强直依赖症”。如果他们几天不吃,就会感到恶心。
点评:补品是指能够强身健体、改善一定虚弱状态的食品和药品。一般来说,正常人不需要特殊的补品。如果他们确实有一些症状,如身体容易,视力或某种营养缺乏,他们可以采取相应的补品。但它应该有针对性,而不是“越多越好”。盲目补充会损害健康。如果西洋参最适合内热的人吃,阳虚的人会吃。
小贴士:营养补充剂与日常饮食平衡有关。在决定添加什么之前,你应该去医院检查一下营养成分。对于其他类型的补药,在补药治疗前咨询中医,明确体质,不同程度的各种虚证,并用不同的补药使补药治疗正确。比如气虚可以吃人参,首选阿胶,阴虚吃银耳。
自古以来,素食主义的传统在东西方广为传播。素食者认为吃素食可以减轻消化器官的中医养生减肥负担,防止和解毒皮肤,有效降低疾病的风险。但有些严格的素食者,不但不吃肉,连洋葱、生姜和大蒜都应该排除在外。
点评:广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等,它能提供足够的优质蛋白质,还含有其他微量元素,基本上可以达到饮食平衡。适当的素食可以减轻胃肠道的负担,降低一些慢性病的发病率。但是,如果长期坚持狭义的素食主义,就会导致营养不良,进而导致代谢紊乱和一系列疾病。
从骑自行车到跑步,从瑜伽到健身器材,从户外到室内,“请人吃饭,而不是流汗”已成为流行语。热衷于运动和健身的人相信“生活在于运动”。他们认为运动不仅能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。青年男子是体育运动的主体。他们热爱运动,希望保持肌肉和身体健康。
点评:经常运动可以使身体保持良好状态,增强身体免疫力。人的一生都可以通过体育运动来达到健身的目的。但也有体育运动的标准。过度运动不仅不利于健康,还会给身体带来伤害,甚至运动猝死。尤其是40岁以上或有心脏病、高血压、糖尿病家族史者,应经医生评估,选择适当的运动项目。
小贴士:年轻人可以做更多的强度和强度的锻炼,但锻炼的量可以是半小时左右;老年人适合于比较轻松的项目,如慢跑、Taijiquan等。无论你选择哪种运动,锻炼后都不会感到非常疲劳,甚至会影响你第二天的工作和生活。选择运动,最好长期坚持,所以效果比较明显。点评:理疗保健可以改善血液循环,促进组织修复,从而消除致病因素。但是,穴位和经络刺激过多、过频繁会降低其敏感性。因此,最好只在身体明显疲劳或不及时的情况下进行理疗和保健,并注意控制频率,以获得更好的效果。
小贴士:各种理疗方法各有特点,适应人群。在做这件事之前,最好先征求专业人士的详细意见,以确定他们是否合适。比如现在很流行的针灸,效果不如合理的饮食和运动;泡温泉会使皮肤干燥,容易产生脱皮、瘙痒等症状,也可能导致女性妇科炎症;心功能弱、气血虚弱的人,皮肤病也要小心刮痧。
在各大书店的书架上,有各种各样的保健书,“你想知道不生病的秘诀吗?你想长寿吗?”一本可以让你活几十年的书!”看着这样诱人的宣传词,谁能保证他们不会感动呢?除了健康书籍、健康电视节目和讲座,健康专家也越来越受欢迎。这一切的背后是人们保健意识的觉醒,也因为有大量的信徒信奉和实践各种时尚的保健理论。他们相信各种保健书,长期大量购买,并严格遵循上述方法。因此,他们不仅不能增强健康,而且会造成很多不适。这些“理论家”大多是老年人和妇女。他们更注重医疗保健,更容易受到媒体宣传和书商炒作的影响。
提示:目前我国保健书市场鱼龙混杂,这就要求读者增强辨别真伪的能力,不要盲目相信推荐信息,而要选择具有医学和营养学专业背景的作者撰写的保健书。此外,即使买了一本科学可信的保健书,也不应盲目照搬书中的理论,而应结合自己的实际情况有选择地加以运用。