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上面的意思是:长时间看东西,会累,伤了气血;长时间躺在床上,不会舒展阳气,损害健康的气血;长时间坐着,会伤到血液和肌肉;长时间站着,会伤到腰、肾,膝盖、胫骨和骨头;如果你走很长时间,你的经络就会疲劳,肌肉也会受伤。这叫五老伤。
《黄帝内经》历来主张劳逸结合、动静结合。它不仅不利于静坐不动,而且把过度工作视为导致疾病损害的重要因素。书中提到的“五痛”,不仅受到各年龄段医生的重视,也被后人引用。
长期以来,许多学生长时间看书或做作业,不注意休息。有些人经常长时间使用电脑。随着时间的推移,这些行为会造成严重的损害和各种眼疾。有些人本来就有眼疾,但中华养生馆不注意及时休息和治疗。但如果长期过度使用眼睛,会进一步损伤眼睛内的微血管,导致病情恶化,甚至引起眼底或各种视网膜病变。如果人们注意保护眼睛,节约使用,就可以避免各种眼部疾病。平时使用眼睛时,眼睛与书本的距离不应小于20厘米,眼睛与电脑屏幕的距离应大于半米,最好每小时左右休息几分钟。
长时间躺下后要有足够的睡眠是很重要的,但睡眠时间越长越好。长期卧床不仅损伤阳气,降低免疫力,而且容易导致各种疾病,缩短寿命。日本专家对全国50个地区140至79岁的11万人进行了10年的跟踪调查,发现死亡率最低的是每天睡眠7至8小时的人;如果睡眠超过9小时,男性癌症死亡率将增加28%,女性癌症死亡率将相应增加。更令人惊讶的是,就包括癌症在内的所有疾病的死亡率而言,每天睡眠超过9小时的人,男性的死亡率比每天睡眠7-8小时的人高60%,女性的死亡率高76%。如果每天睡眠时间长时间小于4小时或大于10小时,人的寿命将严重缩短。因此,人们要想长寿,不仅要保证充足的睡眠,而且不要睡得太多,更不要经常晚睡。一般来说,成年人每天可以睡7-8个小时,而儿童和老年人需要更长的睡眠时间,大约9-10个小时。
久坐损伤会引起体内热量积聚、腹部脂肪堆积、腹部隆起、臀部下垂、身体臃肿,容易导致高血压、心脑血管疾病。久坐会损伤肌肉,放松肌肉,危害健康。德国专家指出,人体内的免疫细胞数量将随着活动的增加而增加。这些免疫细胞可以预防疾病和抑制生殖。但在久坐的人体内很难产生足够的免疫细胞,所以最容易致癌。因此,最好每小时起床走动一次。
长期以来,骨和肾的精华被储存,而精华产生骨髓,骨髓是骨的液体,可以滋养骨骼。长期站立会损伤腰肾、肾精亏虚、骨髓亏虚、骨骼虚弱、骨骼脆弱、骨质疏松等疾病。站了很长时间后,你应该好好休息一下。如果你不能坐下,你最好双脚交替。
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