十二种简略单纯养生技法

梳头：各式梳子或手指都可，每日梳数十至百下，存在按摩头皮、醒脑开窍的功效，对目力，听力也很有帮忙。鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，而后敏捷离开，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各类伎俩都可，可当即改良头痛、晕车等诸多不适，体质衰弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。揉眼：自寻手部柔嫩的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容感召。捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉活络，削减鼻过敏或呼吸道传染机缘。叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔标题；此法还可促进脸颊肌肉举动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。吞津：闭口做漱口状数回，而后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，实在不会产生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有很多消化酵素与养分成分，常吞津有助消化功效。转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及很多通往头部的首要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮忙肌肉活络，大哥时产生脑血管疾病的机率会大幅降落。干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也能够用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤津润。拍肩：左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩瓜代，也可用手掌天然瓜代拍腿。转腰：右手顺哈腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮番数回。握拳：双手紧握后放松，屡次数回，竖立或坐姿时都可进行。踩脚尖：右脚根踩左脚尖，左脚根踩右脚尖，瓜代数回。