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叩头 每天早晨或早晨睡前轻叩头部―――抚慰头部穴位，可以调整人体安康状况。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央。次数视各人状况自定，普通50次左右为好。
梳头 先直向梳刷，用木梳(也可用手指替代)从前额经头顶部向后部梳，逐渐加快。再斜向梳，每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。可抚慰头皮神经末梢和头部经穴，调理经络和神经系统，促进局部血液循环，到达消弭疲劳、强身和促进头发作长的效果，对脑力休息者尤为适宜。
击掌 两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是抚慰两手上相应穴位，普通在20次左右。
浴手 浴手是保健按摩中的一种。取习气体位，扫除邪念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。
搓面 把搓热的手平放在面部，两手中指区分由鼻两侧向下至鼻翼两旁，重复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，抚慰散布在耳廓上各种穴位。次数多少视各人状况而定，普通以20次左右为度。
搓颈 先用两手食指、无名指重复按摩颈后部的风池、风府穴，力气由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
弯腰 双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。