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若何喝对凌晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?
凌晨的第一杯水可以喝
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就可感到人体直接吸收操纵，个别倡议喝与室温不异的温开水最好。
凌晨空肚喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增长养分，对老年人和便秘的人来讲，还能起到促进排便的感召。
天天早上空肚喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘结果很不错，还能帮忙消化和美白。可是必然要记住，喝过今后要漱口，不然会危险牙齿。
凌晨的第一杯水不成以喝
很多人喜好在凌晨醒来喝果蔬汁，以为能直接吸收养分及清理体内废料。实在这是一个误区，朝晨起来第一口食品最好选择温热的，别的是在缺水的状况下就让胃肠进行工作，不利于身材健康。
起床后喝淡盐水，会增长体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。别的，凌晨是人体血压升高的第一个岑岭，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来讲更是危险。
汽水和可乐等碳酸饮猜中大多含有柠檬酸，在代谢中会加快钙的分泌，降落血液中钙的含量，长时候饮用会导致缺钙及养分不均衡。
很多人都喜好喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，是以时胃肠道的功效还处于休眠状况，不能充分阐扬蛋白质的养分价值。别的，很多人还会涌现腹痛，腹泻等症状。